반응형 멘탈관리2 상급자를 위한 운동 프로그램과 고급 기술 운동 정체기를 극복하고 싶은가? 상급자를 위한 운동 프로그램과 고급 기술헬스장 문을 처음 열었던 초보 시절, 그리고 맨몸 운동 루틴을 마스터했던 중급 시절을 지나 이제 상급자의 문턱에 서 계신가요? 꾸준히 운동해 온 여러분의 열정과 노력에 박수를 보냅니다. 하지만 운동을 오래 하다 보면 누구나 한 번쯤 '정체기'라는 벽에 부딪히게 됩니다. 아무리 열심히 해도 근육의 성장이 멈추고, 무게가 더 이상 늘지 않는 답답한 순간이죠. 저 역시 이런 정체기 때문에 운동에 대한 흥미를 잃을 뻔했던 경험이 있습니다. 하지만 그때 포기하지 않고 '더 스마트하게' 운동하는 방법을 찾으면서 다시 성장할 수 있었죠. 오늘은 이처럼 정체기를 극복하고 더 큰 목표를 향해 나아가고 싶은 상급자들을 위해, 제가 직접 경험하고 효과를.. 2025. 8. 3. 마음 건강 지키기: 스트레스 관리, 명상, 긍정적인 생각 습관 마음 건강 지키기: 스트레스 관리, 명상, 긍정적인 생각 습관우리 삶의 중심에는 마음이 있습니다. 몸이 아무리 건강해도 마음이 지치고 병들면 삶의 방향도 흐려지기 쉽습니다. 요즘처럼 불확실성과 긴장이 일상이 된 시대에는 몸보다 마음의 회복력이 더 중요할지도 모릅니다. 스트레스를 제때 관리하고, 마음을 돌보는 일은 이제 선택이 아니라 필수가 되었습니다. 이 글에서는 마음 건강을 지키기 위한 세 가지 핵심 전략, 즉 스트레스 관리, 명상 실천, 긍정적인 생각 습관에 대해 구체적이고 실용적인 방법들을 안내해 드립니다. · Contents ·· 스트레스는 왜 생기고 어떻게 작용하는가· 스트레스 관리, 이렇게 시작해 보세요· 명상의 효과와 실천법· 긍정적인 생각은 훈련할 수 있습니다· 감성사례: 마음을 돌보며.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
