반응형 자기 전 샤워1 여름밤 숙면 루틴 가이드 – 열대야도 걱정 없는 수면 환경 만들기 여름밤 숙면 루틴 가이드 – 열대야도 걱정 없는 수면 환경 만들기열대야에 뒤척이는 밤, 이유는 단순합니다 여름밤, 쉽게 잠들기 어렵고 자다가 몇 번이나 깨는 경험 많으셨을 겁니다.무더위로 이불은 덮지도 못하고, 땀이 이마에 맺히는 순간 잠에서 깨어 다시 뒤척이는 악순환이 반복되지요.주요 원인은 실내 온도, 습도, 조명과 같은 환경 요인입니다.특히 열대야가 지속되면 체온 조절이 어려워지고, 수면의 질이 급격히 저하됩니다.그 결과 만성피로, 집중력 저하, 면역력 약화, 심지어 기분장애까지 유발할 수 있습니다.하지만 걱정할 필요는 없습니다.몇 가지 생활 루틴과 환경 개선만으로도 여름에도 푹 잘 수 있습니다.지금부터 건강한 수면을 위한 핵심 팁을 단계별로 안내해드리겠습니다. □ Contents □• 열대야가.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
